1. Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana)
Die umgekehrte „V“-förmige Dehnung stärkt den Rumpf und die hintere Oberschenkelmuskulatur, eine Ruhehaltung in fließenden Bewegungen.
2. Baumhaltung (Vrksasana)
Wenn Sie auf einem Bein stehen und die Hände über dem Kopf zusammendrücken, entwickeln Sie Gleichgewicht und Bodenständigkeit.
3. Krieger II (Virabhadrasana II)
Ein Ausfallschritt, der die Bauchmuskeln stärkt und die Ausdauer stärkt und oft als Darstellung von Yoga dargestellt wird.
4. Kinderhaltung (Balasana)
Auf Händen und Knien mit der Stirn zum Boden, eine erholsame Haltung, die Rückenverspannungen löst.
5. Vorwärtsbeuge (Uttanasana)
Die Vorwärtsbeugungsstreckung über die Beine regt die Durchblutung und Flexibilität an.
6. Kobra-Pose (Bhujangasana)
Auf dem Bauch und mit der Brust nach oben zu liegen, hebt die Stimmung und verbessert die Brustmuskulatur.
7. Taubenhaltung (Kapotasana)
Eine hüftöffnende Dehnung, die die Körperhaltung verbessert und Stress reduziert.
8. Leichenhaltung (Savasana)
Wenn Sie völlig entspannt flach auf dem Rücken liegen, regenerieren Sie Geist und Körper zwischen den Posen.
Diese grundlegenden Yoga-Stellungen fördern Kraft, Gleichgewicht, Flexibilität, Ruhe und laden den Körper auf schonende Weise auf. Sie repräsentieren die verschiedenen Positionen, die Yoga sowohl körperlich herausfordernd als auch zutiefst erholsam machen.
